سندرم دفع سخت چیست؟
بسیاری از افراد به دلایل مختلف هنگام دفع مشکلاتی دارند که الزاما یبوست نیست و ناتوانی در دفع نرمال است که به آن سندرم دفع سخت میگویند امروزه به علت زندگی شهری و شهرنشینی و مشغله فراوان مردم رسیدگی شخصی تحت تاثیر شلوغی های کاری در طول روز قرار می گیرد افراد کمتر به خود رسیدگی می کنند و درگیر گرفتاری های روزمره هستند همانطور که یک شخص برای سلامت دهان و دندان به صورت مرتب مسواک می زند و یا اینکه مراقب بهداشت پوست و موی خود می باشد لازم است نسبت به مصرف مواد غذایی و همچنین سلامت روده و دستگاه گوارش و همچنین ناحیه مقعد حساس باشد فرایند دفع نرمال ترکیبی از هماهنگی مغز نخاع روده بزرگ و راست روده یا رکتوم همچنین مقعد می باشد در صورت عدم هماهنگی بین این ارگان ها ممکن است فرایند دفع با مشکل مواجه شود و ایجاد سندرم دفع سخت نماید لازم به ذکر است که حرکت مواد غذایی از راه دهان به سمت معده و همچنین روده باریک و روده بزرگ راست روده یک فرایند کاملاً خودکار است و همانگونه که می دانید شما برای عبور دادن غذا و محتویات روده اقدام خاصی انجام نمی دهید و همان گونه مسیر مواد دفعی در طول روده بزرگ و راست روده کاملاً خودکار و بدون دخالت ارادی انسان انجام می پذیرد انسان برای دفع اختیار دارد و این اختیار بر حسب شرایط باعث می شود فرد در شرایط آرامش و در یک حریم خصوصی که مشخصات آن امروزه عنوان دستشویی شناخته می شود اقدام به دفع نماید فرایند به این صورت است به حرکت مواد دفعی از روده بزرگ به سمت راست روده یا رکتوم به دنبال مصرف مواد غذایی اتفاق می افتد تخلیه مواد دفعی به داخل رکتوم به علت وجود حسگرهای عصبی و انتقال این پیام به مغز توسط فرد شناخته می شود و این آگاهی به وجود می آید فرد نیاز به دفع دارد این اتفاق در هر زمانی از روز ممکن است پیش آید ولی معمولاً بعد از صرف مواد غذایی اتفاق می افتد در این لحظه فرد به دو صورت میتواند اقدام نماید در حالت اول توالت مراجعه می کند و در این محیط خصوصی و آرام فرایند دفع آغاز می شود فرایند دفع کاملاً خودکار و از طریق هماهنگی مغز نخاع راست روده و روده بزرگ و مقعد انجام می شود زور زدن شخص به صورت ارادی قبل از هر نوع حرکت روده باعث اختلال در عمل طبیعی دفع می گردد برای دفع نرمال شخص باید کاملاً آرام و بدون استرس در دستشویی بنشیند و هرگونه دخالت در انجام عمل دفع باعث پیشرفته مشکلات دفع در آینده و سندرم دفع سخت خواهد شد البته مشکلات عصبی رفتاری که بدان اشاره شد درصد بالایی از علل سندروم دفع سخت را شامل می شود ولی اختلالات ساختاری مانند پرولاپس رکتوم میتواند اختلالات دفعی ایجاد کند در قسمتهای مربوطه بدان اشاره خواهد شد ولی قابل توجه خوانندگان باید اشاره شود که مشکلات رفتاری و عصبی که منجر به این علائم می شود میتواند زمینه ساز مشکلات ساختاری در روده بزرگ راست روده و مقعد شود . برای اصلاح مشکلات سندرم دفع سخت لازم است نکات زیر را با دقت فراوان دنبال کنید
۱. ابتدا باید از هرگونه استرس و نگرانی در مورد شرایط دفع دوری کنید
۲. در مرحله بعد باید وقت و زمان کافی برای فرایند دفع روز اختصاص دهید اگر مشکل دفع سخت دارید توصیه می شود روزانه ۳ بار بعد از هر وعده غذایی به دستشویی بروید به مدت ۱۰ دقیقه با آرامش کامل بنشینید توصیه می شود هیچ اقدامی انجام ندهید مهم نیست که احساس دفع دارید یا نه .
۳. اون حتماً یک فعالیت روزانه مانند ورزش های پیاده روی دویدن طناب زدن ایا هر کاری که باعث تعریق وافزایش ضربان قلب و یا منجر به نفس نفس زدن شود انجام دهید
۴. مصرف آب را افزایش دهید توصیه می‌شود روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنید
۵.. مصرف فیبر غذایی به میزان ۳۰۰ تا ۴۰۰ گرم روزانه توصیه می شود در نظر داشته باشید فیبر بیش از حد منجر به تشدید یبوست اختلالات دفع خواهد شد و همچنین فیبر بیش از حد منجر به تولید گاز بیشتر داخل روده و احساس نفخ بیشتر خواهد شد
۶ . به هنگام نیاز به دفع به هیچ عنوان مدفوع را نگه ندارید , و در اولین فرصت برای دفع مراجعه کنید
۷. حجم مواد غذایی را کم کنید و اگر اضافه وزن دارید حتما وزن خود را کم کنید
۸. از اینکه یک روز دفع نداشتید یا حتی چند روز استرس نگیرید … خود استرس باعث به هم خوردن حرکات طبیعی دستگاه گوارش خواهد شد . دفع روزانه ۳ یا ۴ بار یا هر ۴ یا ۵ روز یکبار هم میتواند طبیعی باشد .